مجله ( أدم اليوم )العدد الاول

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1-بٌَِآقٌٍهٍَ مًنْ آلتُِِّْوٍجًِْيَهٍَآتُِِّْ آلذٍَهٍَبٌَِيَهٍَ((للشًِْبٌَِآبٌَِ)) آلمًقٌٍبٌَِليَنْ عًٍلى آلزٍُوٍآجًِْ

2-مًوٍسٌِِّوٍعًٍة آلعًٍطُْوٍرٌٍ

3-نْصٍْآئحٍّ لشًِْبٌَِآبٌَِ آليَوٍمً

4-فْنْ آلآتُِِّْيَكَيَتُِِّْ

5-كَل مًآ يَخٌِصٍْ آدًٍمً

فْقٌٍطُْ عًٍلى/دًٍرٌٍدًٍشًِْهٍَ

بـ][ــ][ـرآءة آنـ][ـثـ][ـى <<

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

دًٍعًٍوٍنْآ نْبٌَِدًٍآ

هٍَل حٍّقٌٍآ آنْتُِِّْ رٌٍجًِْل وٍهٍَل تُِِّْعًٍتُِِّْقٌٍدًٍ آنْكَ تُِِّْمًتُِِّْلكَ صٍْفْآتُِِّْ آلرٌٍجًِْوٍلة وٍهٍَل سٌِِّآلتُِِّْ نْفْسٌِِّكَ يَوٍمًآ مًآذٍَآ يَعًٍنْيَ آنْ تُِِّْكَوٍنْ رٌٍجًِْل ؟؟

آنْ تُِِّْكَوٍنْ رٌٍجًِْل لآ يَعًٍنْيَ آنْكَ تُِِّْمًتُِِّْلكَ شًِْآرٌٍبٌَِيَنْ وٍتُِِّْطُْلقٌٍ آللحٍّيَة وٍتُِِّْحٍّكَمً وٍتُِِّْنْهٍَرٌٍ آنْ هٍَذٍَهٍَ آلآمًوٍرٌٍ آبٌَِعًٍدًٍ مًآ تُِِّْكَوٍنْ عًٍنْ صٍْفْآتُِِّْ آلرٌٍجًِْل آلحٍّقٌٍيَقٌٍيَ آلرٌٍجًِْل آلذٍَيَ يَسٌِِّتُِِّْحٍّقٌٍ آنْ يَطُْلقٌٍ عًٍليَهٍَ آسٌِِّمً رٌٍجًِْل وٍآلحٍّقٌٍيَقٌٍة تُِِّْقٌٍوٍل آنْ آلرٌٍجًِْآل فْيَ هٍَذٍَآ آلزٍُمًآنْ قٌٍليَلوٍنْ مًعًٍ كَل آسٌِِّفْ.

نْسٌِِّيَ آلرٌٍجًِْل آلعًٍرٌٍبٌَِيَ مًعًٍنْى آلرٌٍجًِْوٍلة آلحٍّقٌٍيَقٌٍيَ وٍنْسٌِِّيَ آسٌِِّسٌِِّ آلرٌٍجًِْوٍلة آلعًٍرٌٍبٌَِيَة آلآصٍْيَلة وٍآلتُِِّْيَ كَآنْتُِِّْ تُِِّْتُِِّْجًِْلى بٌَِآبٌَِهٍَى صٍْوٍرٌٍهٍَآ فْيَ آجًِْدًٍآدًٍنْآ آلقٌٍدًٍمًآء وٍوٍضًٍعًٍ لنْفْسٌِِّهٍَ مًعًٍآيَيَرٌٍ جًِْدًٍيَدًٍة للرٌٍجًِْوٍلة وٍلآ تُِِّْسٌِِّتُِِّْحٍّقٌٍ آنْ تُِِّْكَوٍنْ مًعًٍآيَيَرٌٍ يَمًكَنْ لهٍَآ آنْ تُِِّْنْتُِِّْجًِْ رٌٍجًِْآلآ .
وٍهٍَنْآ بٌَِدًٍآتُِِّْ آمًتُِِّْنْآ بٌَِآلضًٍيَآعًٍ بٌَِدًٍء آلعًٍرٌٍبٌَِ بٌَِآلتُِِّْرٌٍآجًِْعًٍ وٍبٌَِدًٍآنْآ نْصٍْنْفْ بٌَِآخٌِرٌٍ آلسٌِِّلمً آلبٌَِشًِْرٌٍيَ بٌَِعًٍدًٍ آنْ كَنْآ نْتُِِّْبٌَِوٍآ آعًٍلى آلتُِِّْرٌٍتُِِّْيَبٌَِ لمًآذٍَآ وٍصٍْل آلحٍّآل بٌَِرٌٍجًِْآلنْآ آلى هٍَنْآ ؟

لعًٍل آهٍَمً آسٌِِّبٌَِآبٌَِ ضًٍيَآعًٍ صٍْفْآتُِِّْ آلرٌٍجًِْوٍلة عًٍنْدًٍ آلرٌٍجًِْل آنْهٍَ آبٌَِتُِِّْعًٍدًٍ عًٍنْ آصٍْآلتُِِّْهٍَ وٍآبٌَِعًٍدًٍ عًٍنْ تُِِّْآرٌٍيَخٌِهٍَ وٍآبٌَِتُِِّْعًٍدًٍ عًٍنْ دًٍيَنْهٍَ وٍعًٍنْ ضًٍوٍآبٌَِطُْهٍَ وٍقٌٍيَمًهٍَ آلآخٌِلآقٌٍيَة وٍآلتُِِّْحٍّقٌٍ بٌَِرٌٍكَبٌَِ آلحٍّضًٍآرٌٍة آلتُِِّْيَ يَمًكَنْ وٍصٍْفْ آلكَثٍْيَرٌٍ مًنْ جًِْوٍآنْبٌَِهٍَآ بٌَِآنْهٍَآ غًيَرٌٍ آخٌِلآقٌٍيَهٍَ وٍعًٍنْدًٍمًآ حٍّصٍْل هٍَذٍَآ آلبٌَِعًٍدًٍ بٌَِدًٍآ يَنْمًوٍ فْيَ نْفْسٌِِّ آلرٌٍجًِْل مًشًِْآعًٍرٌٍ آخٌِرٌٍى وٍصٍْفْآتُِِّْ آخٌِرٌٍى لآ تُِِّْرٌٍتُِِّْبٌَِطُْ لآ بٌَِمًآضًٍيَهٍَ وٍلآ بٌَِآصٍْوٍلهٍَ وٍلآ بٌَِدًٍيَنْهٍَ وٍهٍَنْآ آضًٍآعًٍ آلرٌٍجًِْل آلعًٍرٌٍبٌَِيَ نْفْسٌِِّهٍَ .

وٍآلآنْ مًنْ هٍَوٍ آلرٌٍجًِْل آلحٍّقٌٍيَقٌٍيَ آلذٍَيَ نْتُِِّْمًنْآهٍَ ؟ وٍمًآ هٍَيَ آلصٍْفْآتُِِّْ آلحٍّقٌٍيَقٌٍيَة للرٌٍجًِْوٍلة ؟

•الرجل الحقيقي هو رجل الموقف والكلمة هو الرجل الذي يكون له موقف ثابت مبني على أخلاق حسنة وقيم ومبادئ أخلاقية والرجل هو الذي ان قال كلمة احترمها ونفذها ولم يغيرها بين لحظة وأخرى وحتى ان كان تطبيقها سيضر به .
•الرجل الحقيقي هو الذي يخاف على أعراض الآخرين ولا ينتهكها بل يسعى إلى صونها لأنه يشعر ان كرامة أي إنسانة هي من كرامة شقيقاه وأخته وابنته .
•الرجل الحقيقي هو الرجل المتمتع بالعقل وهو من يمعن التفكير قبل البت بأي أمر ولا يتسرع في أموره
•الرجل الحقيقي هو الرجل هو من يحترم الآخرين وحتى أعدائه ولا يتسبب في اهانة احد بل يأخذ برأي الكبير ويناقش الأمور ليصل إلى الصواب .
•الرجل الحقيقي هو الرجل الذي يمتلك النخوة العربية الأصيلة هم ومن يقدم على مد يد العون للآخر قبل ان يطلبها هو من يسارع إلى درء المخاطر عن الآخرين لا إلى توجيهها إليهم .
•الرجل الحقيقي هو من يفهم ان الرجولة لا تعني الصوت العالي والنظرة الثاقبة بل الرجولة هي بالعقل الراجح وبالكلمة الصادقة وبالموقف الثابت .
•الرجل الحقيقي هو الرجل الصابر هو الرجل الذي يضغط على جرحه ويقف من جديد ولو ان الألم يعتصر قلبه .
•الرجل الحقيقي هو من يدافع عن كرامته وعزة نفسه ولا يسمح لأي احد ان يهينه أو يخدش كرامته تحت أي ظرف وفي أي مكان وزمان .
•الرجل الحقيقي هو من يضحي بنفسه من اجل الدفاع عن كرامة بلده وأهل بلده .
•الرجل الحقيقي هو من لا يسمح لأحد بان يحكمه ويسلب منه قواه ويسيطر على حياته .
•الرجل الحقيقي هو من بقدر والديه ويبجلهما ويحترمهما ويكون خير معين لهما عند الكبر .
•الرجل الحقيقي هو من يتخذ من تعاليم دينه أساسا لانطلاقه في هذه الحياة .
•الرجل الحقيقي هو من يخشى الله ولا يتكبر ولا يتجبر وهو من يشعر انه مهما تعاظمت قواه فهو لا شيء أمام الله هو الذي يشعر انه كلما أصبح أقوى عليه ان يسجد لله وان يتعبده أكثر وان يحمده أكثر على ما انعم عليه من نعم .
•الرجل الحقيقي هو من يشعر بآلام وجروح الآخرين ويبذل جهدا ليكون البلسم لجروحهم والراحة لآلامهم .
•الرجل الحقيقي هو الذي يحسن إلى من أساء إليه ومثل هذا الإحسان لا يظهر إلا من رجل .
•الرجل الحقيقي هو من يرحم أسرته هو من يحسن معاشرة زوجته وهو من يحسن تربية أبنائه لا من يصرخ ويحكم ويضرب فهذا ليس برجل بل هو جلاد لا يرحم وقلبه ميت .
•الرجل الحقيقي هو من يهب لنصرة المظلوم ويقف معه ضد الظالم مهما كلفه من ثمن.
•الرجل الحقيقي هو من يحافظ على مال وممتلكات الآخرين ولا يقترب منها بل يكون حارسا لها .
•الرجل الحقيقي هو الرجل الشجاع الذي يحارب اسود الغابة دون ان يرف له جفن ودون ان يتسلل إلى قلبه الخوف الرجل الحقيقي هو من يصل رحمه ويبر بهم ويكون دائم التقرب إليهم .
•الرجل الحقيقي هو من يمضي ليلته دون عشاء ويقدم عشاؤه لآخر يشتهي لقمة طعام .

ولكن ما هي صفات رجال اليوم ؟ والله أنها مخجلة ومحزنة مع العلم ان هناك قسم من الرجال هم رجال بحق ولكنهم قليلون وحتى لا يكون الكلام موجه لكافة الرجال وجب التذكير ان هناك فئة من الرجال لا تنطبق عليهم صفات رجل اليوم بل هم رجال بحق

•رجل اليوم يلتزم بنفسه ويسير على مبدأ أنا ومن بعدي الطوفان لا تجد في رأسه نخوة أو شجاعة بل يسيطر عليه الخوف ويعرض نفسه وكرامته للاهانة من اجل المصلحة ويقبل على نفسه وأهله وبلده الذل .
•رجل اليوم يسعى وراء أعراض الآخرين ينتهكها ويشهر بها .
•رجل اليوم أهم أعماله القذف والذم على الاخرين وآخر همه الاحترام والتقدير والتبجيل له لا يرى إلا مصالحه وعينه على مال غيره وهو بعيد عن الله وعن تعاليم دينه .
•رجل اليوم هو من تجد والديه في مأوى العجزة لأنه لا يريد خدمتهم .
• رجل اليوم كلمته مثل شهر شباط لا ترتكز على حال مرة الجو صحو ومرة ممطر ومرة غائم.
• رجل اليوم كل يوم له موقف وما يقوله الآن يتنكر له بعد ساعة .
•رجل اليوم هو من يكثر الصراخ ويغلق باب العقل وهو من يذيق أسرته ألذ أنواع العذاب.
• ورجل اليوم هو من ينكسر أمام أي ريح ويموت بنتيجة أي جرح .
•رجل اليوم هو الذي يضع الملح على جروح الآخرين هو من يضغط عليها لتنزف حتى الموت .
•رجل اليوم هو الذي يكون الإحسان للآخرين آخر همه .
•رجل اليوم هو رجل متسرع لسانه بسبر لسرعة البرق أما عقله يعاني الخمول ويسير كالسلحفاة.
•رجل اليوم يرى الآخر يموت أمام عينيه دون ان ترف له جفن وهو يرشف قهوة الصباح
•رجل اليوم ينظر للمظلوم ويقول الحمد لله انه هو ولست أنا ويمر دون ان يكلف نفسه ولو بمواساة بسيطة له .
•رجل اليوم سيطر عليه الحسد وأعمى بصيرته الجشع وحب المال ونسي أي يوم آخر يقف فيه بين يدي الله .
•رجل اليوم يأكل بشراهة ويلقي بالطعام إلى سلة المهملات وهو يعلم ان غيره جائع وان هناك أطفال تبكي من شدة الفقر والجوع .

وٍمًنْ مًنْبٌَِرٌٍيَ هٍَذٍَآ آدًٍعًٍوٍكَ آيَهٍَآ آلرٌٍجًِْل آنْ تُِِّْعًٍوٍدًٍ آليَ قٌٍيَمً دًٍيَنْنْآ وٍسٌِِّيَرٌٍة نْبٌَِيَنْآ مًحٍّمًدًٍ صٍْلى آللهٍَ عًٍليَهٍَ وٍسٌِِّلمً قٌٍيَمً آلآصٍْآلة وٍآلرٌٍجًِْوٍلة آلعًٍرٌٍبٌَِيَة قٌٍيَمً آلنْخٌِوٍة
قٌٍيَمً آلشًِْمًوٍخٌِ وٍآلعًٍزٍُة آنْ تُِِّْكَوٍنْ رٌٍجًِْل بٌَِكَل مًآ تُِِّْحٍّمًلهٍَ آلكَلمًة مًنْ مًعًٍنْى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

"" سٌِِّرٌٍ آلآنْآقٌٍهٍَ وٍآلشًِْبٌَِآبٌَِ "" يَـِِّـِِّآآآآدًٍمً **
ـــــــــــــــــــــــ

الرياضة سر الشباب المتجدد ، ودفق الحيوية للرجل والمرأة على حد سواء ،

ولها دور كبير و فعال في الحفاظ على الجسم وخلوه من الأمراض .

فهي تساعد على :

- زيادة كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي .

- زيادة قوة وتحمل العضلات والأوتار والأربطة .

- منع أمراض نقص الحركة المتمثلة في تصلب الشرايين ، والسمنة ، والآلام الظهرية .

- التقليل من نسبة الدهون والتخفيف من كمية الكولسترول في الدم .

- الوقاية من التشوهات القوامية نتيجة لممارسات خاطئة أو لتدريب خاطئ .

- تأخر الشيخوخة .

حافظ على جسمك بإتباع الآتى:-
ــــــــــــــــــــ

-آبٌَِتُِِّْعًٍدًٍ عًٍنْ آلمًضًٍآيَقٌٍآتُِِّْ وٍ تُِِّْخٌِلصٍْ مًنْ آلهٍَمًوٍمً آوٍلآ بٌَِكَل طُْرٌٍيَقٌٍة مًمًكَنْة وٍ ذٍَلكَ يَمًكَنْ تُِِّْحٍّقٌٍيَقٌٍهٍَ آذٍَآ تُِِّْمً آلنْظْرٌٍ آلى كَل شًِْيَء فْيَ آلحٍّيَآة عًٍلى آنْهٍَ جًِْمًيَل وٍ بٌَِآلتُِِّْآكَيَدًٍ آنْ هٍَنْآكَ جًِْوٍآنْبٌَِ كَثٍْيَرٌٍة مًشًِْرٌٍقٌٍة فْيَ آلحٍّيَآة.

-مًآرٌٍسٌِِّ آيَ نْوٍعًٍ مًنْ آلآنْشًِْطُْة آلتُِِّْيَ تُِِّْآخٌِذٍَ مًنْ آوٍقٌٍآتُِِّْكَ كَآلآنْشًِْطُْة آلرٌٍيَآضًٍيَة آلآجًِْتُِِّْمًآعًٍيَة آوٍ آلفْكَرٌٍيَة حٍّسٌِِّبٌَِ مًيَوٍلكَ لآنْ آلفْرٌٍآغً هٍَوٍ آلذٍَيَ يَؤدًٍيَ دًٍآئمًآ آلى آلآفْكَآرٌٍ آلسٌِِّوٍدًٍآء.
- آجًِْعًٍل حٍّيَآتُِِّْكَ حٍّيَآة مًنْظْمًة فْآلنْظْآمً فْيَ آلحٍّيَآة لهٍَ تُِِّْآثٍْيَرٌٍ كَبٌَِيَرٌٍ عًٍلى آلرٌٍآحٍّة آلنْفْسٌِِّيَة للآنْسٌِِّآنْ.

وٍ آذٍَآ شًِْعًٍرٌٍتُِِّْ بٌَِضًٍيَقٌٍ نْفْسٌِِّيَ لآ تُِِّْنْسٌِِّ مًمًآرٌٍسٌِِّة آلرٌٍيَآضًٍة آذٍَ لهٍَآ مًفْعًٍوٍل كَبٌَِيَرٌٍ للتُِِّْخٌِلصٍْ آلسٌِِّرٌٍيَعًٍ مًنْ آيَ ضًٍيَقٌٍ خٌِآصٍْة رٌٍيَآضًٍة آلمًشًِْيَ وٍ هٍَكَذٍَآ تُِِّْسٌِِّتُِِّْطُْيَعًٍ آلتُِِّْخٌِلصٍْ مًنْ آلمًتُِِّْآعًٍبٌَِ آلنْفْسٌِِّيَة وٍ خٌِلآصٍْة آضًٍيَفْ آنْ كَل شًِْيَء آنْ كَآنْ لهٍَ جًِْوٍآنْبٌَِهٍَ آلسٌِِّلبٌَِيَة فْلهٍَ آيَضًٍآ جًِْآنْبٌَِهٍَ آلجًِْمًيَل وٍ آبٌَِدًٍئ دًٍآئمًآ بٌَِآلجًِْآنْبٌَِ آلجًِْمًيَل

***************

نْنْتُِِّْقٌٍل مًعًٍآ آلى آنْآقٌٍتُِِّْكَ يَآ..آدًٍمً

[ كيفية إنتقاء حزام يتماشى مع ماتلبس ]

1\اختر حزامك بنفس لون الحذاء الذي سترتديه ، فلا يصح أن تلبس حزاماً أسود مع حذاء ابيض أو العكس .

**********
2\ التزام مقاس خصرك في ارتداء الحزام ، فلا تختر قياساً أصغر من حجمك ،

فإذا كنت ترتدي الحزام قياس 36 ، لا تحاول توهم نفسك بأنك ممن يرتدون قياس 32 .

**********
3\ إذا كنت لا تحب تغيير الأحزمة ، اشتر واحداً من الجلد الأسود مع توكه فضية اللون ،

فهذا هو اللوك الكلاسيكي .أما اللوك الكجوال فيمكن اختيار أحزمة معقودة

**********
4\ إذا كنت ترتدي بدلة رسمية ، اختر الحزام الذي لا تدخل فيه اشكال هندسية ،

فهي على العكس تدل على مظهر كاجوال أو سبور .

**********
5\ لا ترتدي الحزام مع حمالات الساسبندر Suspenders ،

إلا إذا كنت تريد إن تبدو بمظهر مضحك أو غريب

**********
6\ إذا كنت ممن يعانون من كرش أو بطن منتفخ، من الأفضل إن تخفيه بارتداء حزام.

**********

7\ إذا كنت ترتدي أي نوع من الإكسسوارات مثل خاتم، أو ساعة

اختر ذا توكه فضية اللون ، فالحزام يبدو أنيقاً أكثر إذا جاء مناسباً مع إكسسوارات .

آلعًٍطُْوٍرٌٍ جًِْزٍُء مًنْ آلشًِْخٌِصٍْيَهٍَ ... آحٍّسٌِِّنْ آخٌِتُِِّْيَآرٌٍ عًٍطُْرٌٍكَ
ـــــــــــــــــ
العطر يؤثر بالنفس، ويجيش العواطف والأحاسيس وردات الفعل بفضل تأثيره المباشر على الدماغ عبر العصب الشمي والإمتصاص الجلدي كما أن مزاجنا يتحسن فوراً بمجرد وضع عطر معين .

تُِِّْعًٍرٌٍيَفْ آلعًٍطُْوٍرٌٍ

1 - آلعًٍطُْرٌٍ آلمًرٌٍكَزٍُ (Perfume): وٍهٍَوٍ آلذٍَيَ تُِِّْكَوٍنْ تُِِّْرٌٍكَيَبٌَِتُِِّْهٍَ قٌٍوٍيَة. وٍيَسٌِِّتُِِّْحٍّسٌِِّنْ آسٌِِّتُِِّْعًٍمًآلهٍَ فْيَ آلمًسٌِِّآء لآنْ رٌٍآئحٍّتُِِّْهٍَ قٌٍوٍيَة.

2 - مًآء آلتُِِّْوٍآليَتُِِّْ: وٍيَكَوٍنْ آخٌِفْ مًنْ آلعًٍطُْرٌٍ آلمًرٌٍكَزٍُ، وٍيَمًكَنْ آسٌِِّتُِِّْخٌِدًٍآمًهٍَ فْيَ آلنْهٍَآرٌٍ وٍآلليَل.

3 - مًآء آلكَوٍلوٍنْيَآ: يَضًٍمً عًٍبٌَِيَرٌٍآً خٌِفْيَفْآً مًنْ آلعًٍطُْرٌٍ آلمًرٌٍكَزٍُ، وٍيَتُِِّْوٍآفْرٌٍ بٌَِآنْوٍآعًٍ مًنْعًٍشًِْة وٍنْآعًٍمًة. وٍيَصٍْلحٍّ لكَل آلآوٍقٌٍآتُِِّْ وٍآلفْصٍْوٍل

يَجًِْبٌَِ آسٌِِّتُِِّْعًٍمًآل آلعًٍطُْرٌٍ بٌَِطُْرٌٍيَقٌٍة تُِِّْنْسٌِِّجًِْمً مًعًٍ وٍقٌٍتُِِّْهٍَ فْيَ آلليَل آوٍآلنْهٍَآرٌٍ.
فْفْيَ آلصٍْبٌَِآحٍّ يَجًِْبٌَِ آسٌِِّتُِِّْعًٍمًآل آلكَوٍلوٍنْيَآ آلخٌِفْيَفْة مًعًٍ تُِِّْكَرٌٍآرٌٍ آلتُِِّْعًٍطُْرٌٍ كَل آرٌٍبٌَِعًٍ سٌِِّآعًٍآتُِِّْ. فْهٍَيَ مًنْعًٍشًِْة وٍخٌِفْيَفْة.
آمًآ فْيَ آلمًسٌِِّآء، فْبٌَِآمًكَآنْكَ وٍضًٍعًٍ آلعًٍطُْرٌٍ آلقٌٍوٍيَ آلذٍَيَ يَنْسٌِِّجًِْمً مًعًٍ آلآجًِْوٍآء آلشًِْآعًٍرٌٍيَة آلهٍَآدًٍئة، لكَنْ لآ تُِِّْكَثٍْرٌٍ مًنْهٍَ، وٍآلآ سٌِِّبٌَِبٌَِ آلآزٍُعًٍآجًِْ للمًحٍّيَطُْيَنْ.
وٍتُِِّْجًِْدًٍرٌٍ آلآشًِْآرٌٍة آلى آنْ هٍَنْآكَ عًٍطُْوٍرٌٍآً مًنْعًٍشًِْة تُِِّْصٍْلحٍّ للآسٌِِّتُِِّْعًٍمًآل فْيَ آلنْهٍَآرٌٍ وٍآلليَل.

كَيَفْيَة آلمًحٍّآفْظْهٍَ عًٍلى آلعًٍطُْرٌٍ

1 - آحٍّتُِِّْفْظْ بٌَِزٍُجًِْآجًِْة آلعًٍطُْرٌٍ فْيَ عًٍلبٌَِتُِِّْهٍَآ طُْوٍآل آسٌِِّتُِِّْخٌِدًٍآمًهٍَآ.
2 - آغًلقٌٍ آلزٍُجًِْآجًِْة جًِْيَدًٍآً قٌٍبٌَِل آسٌِِّتُِِّْخٌِدًٍآمًهٍَآ.
3 - آحٍّتُِِّْفْظْ بٌَِآلزٍُجًِْآجًِْة فْيَ مًكَآنْ مًظْلمً بٌَِعًٍيَدًٍ عًٍنْ آلرٌٍطُْوٍبٌَِة، وٍآذٍَآ تُِِّْعًٍرٌٍضًٍتُِِّْ آلزٍُجًِْآجًِْة للنْوٍرٌٍ فْآنْهٍَآ لنْ تُِِّْدًٍوٍمً آكَثٍْرٌٍ مًنْ سٌِِّتُِِّْة آشًِْهٍَرٌٍ.
4 - آذٍَآ لمً يَتُِِّْعًٍرٌٍضًٍ آلعًٍطُْرٌٍ للنْوٍرٌٍ آوٍ للحٍّرٌٍآرٌٍة فْآنْهٍَ يَدًٍوٍمً لمًدًٍة آرٌٍبٌَِعًٍ سٌِِّنْوٍآتُِِّْ عًٍلى آلآكَثٍْرٌٍ آذٍَآ لمً تُِِّْفْتُِِّْحٍّ آلقٌٍآرٌٍوٍرٌٍة.

آليَكَ نْصٍْآئحٍّ آخٌِتُِِّْيَآرٌٍ حٍّذٍَآئكَ آلرٌٍيَآضًٍى

ربما لا تدرك أهمية إختيارك للحذاء المُناسب وتفكر بإدخار فلوسك وتستغني عن شراء الحذاء بإستخدام حذاء قديم تملكه ... في الحقيقة ليست كل الأحذية التي تستخدم في المشي الرياضي مُناسبة حيث يتطلب عند مزاولة المشي الرياضي حذاء خاض مثل باقي الألعاب الرياضية له مُواصفات الوقاية والأمان .

هناك كثير من الشركات التي تصنع أحذية رياضية لمزاولة الأنشطة الرياضية وخاصة رياضة المشي ، لذا يتطلب منك أولاً إختيار الحذاء المناسب لمزاولة المشي الرياضي وثانياً مناسبة الحذاء لنوعية قدمك وقياسك ، ومن هنا يجب تحديد نوعية القدم و تحديد نوعية الحذاء من حيث مُناسبته لأقواس القدم الأمامية والجانبية .

و يتميز الحذاء المُناسب لمزاولة المشي الرياضي بالآتي:

كعب ثابت.

مُقدمة مرنة.

ويجب أن يكون كعب الحذاء ، ثابتاً لمسك القدم داخل الحذاء ، وعدم تحرك ومرمجة القدم داخل الحذاء للوقاية من الإصابات ، ويتطلب أن يكون الحذاء مرناً من الأمام لجل القدم حراً مع حركة المشي ويتطلب أن يكون للحذاء من الداخل طبقة من الإسفنج ويتطلب أن يكون كعب القدم مرتفعاً من الأرض حوالي 2/1 إلى 4/3 إنش وهذا يُعطي للقدم الراحة والوقاية أثناء المشي .

وأخيراً .. قبل شرائك للحذاء يجب إرتداء الحذاء في المحل للتأكيد علي مناسبته لقدمك
لإختيـــار الملابس بشكل سليـم

آلقٌٍمًصٍْآنْ وٍآلبٌَِدًٍلآتُِِّْ آللآمًعًٍة آوٍ آلمًتُِِّْآلقٌٍة
آذٍَآ كَنْتُِِّْ تُِِّْبٌَِحٍّثٍْ عًٍنْ ثٍْيَآبٌَِ تُِِّْمًضًٍيَ فْيَهٍَآ بٌَِعًٍضًٍ آلوٍقٌٍتُِِّْ فْيَ آلنْآدًٍيَ آلليَليَ فْلآ بٌَِآسٌِِّ بٌَِآنْ تُِِّْكَوٍنْ مًحٍّطُْ آنْظْآرٌٍ آلجًِْمًيَعًٍ، آمًآ آذٍَآ كَنْتُِِّْ تُِِّْرٌٍيَدًٍ آلذٍَهٍَآبٌَِ لحٍّفْلة عًٍآمًة، فْقٌٍمً بٌَِآرٌٍتُِِّْدًٍآء بٌَِدًٍلهٍَ كَلآسٌِِّيَكَيَة سٌِِّوٍدًٍآء، وٍقٌٍمًيَصٍْ آسٌِِّوٍدًٍ كَمًآ يَمًكَنْكَ آرٌٍتُِِّْدًٍآء آلقٌٍمًيَصٍْ وٍآلجًِْآكَتُِِّْ مًعًٍ جًِْيَنْزٍُ غًآمًقٌٍ، وٍحٍّذٍَآء رٌٍسٌِِّمًيَ آذٍَآ كَنْتُِِّْ ذٍَآ شًِْخٌِصٍْيَة مًتُِِّْحٍّرٌٍرٌٍة.

. آلمًلآبٌَِسٌِِّ آلوٍآسٌِِّعًٍة جًِْدًٍآً
بٌَِآخٌِتُِِّْصٍْآرٌٍ، مًنْظْرٌٍ آلمًهٍَمًل. مًآ لمً تُِِّْكَنْ فْنْآنْ هٍَيَبٌَِ هٍَوٍبٌَِ، لآ تُِِّْرٌٍتُِِّْدًٍيَ ثٍْيَآبٌَِ وٍآسٌِِّعًٍة. آخٌِتُِِّْرٌٍ مًلآبٌَِسٌِِّ تُِِّْلآءمً جًِْسٌِِّمًكَ. قٌٍمً بٌَِتُِِّْجًِْرٌٍبٌَِة عًٍدًٍدًٍ مًخٌِتُِِّْلفْ مًنْ آلثٍْيَآبٌَِ ثٍْمً آخٌِتُِِّْآرٌٍ مًآ يَنْآسٌِِّبٌَِكَ.

. آلوٍآنْ آلتُِِّْنْزٍُيَلآتُِِّْ
لآ تُِِّْشًِْتُِِّْرٌٍيَ ثٍْيَآبٌَِآً ذٍَآتُِِّْ آلوٍآنْ لآ تُِِّْليَقٌٍ بٌَِكَ فْقٌٍطُْ لآنْكَ وٍجًِْدًٍتُِِّْهٍَآ فْيَ آلتُِِّْنْزٍُيَلآتُِِّْ. آخٌِتُِِّْرٌٍ مًآ بٌَِلآئمًكَ مًثٍْلآً آلوٍآنْ تُِِّْليَقٌٍ بٌَِلوٍنْ بٌَِشًِْرٌٍتُِِّْكَ، وٍلوٍنْ شًِْعًٍرٌٍكَ، وٍلوٍنْ عًٍيَوٍنْكَ وٍلآ تُِِّْقٌٍل حٍّقٌٍآً، فْآنْتُِِّْ تُِِّْسٌِِّتُِِّْحٍّقٌٍ آنْ تُِِّْشًِْتُِِّْرٌٍيَ مًآ يَنْآسٌِِّبٌَِكَ بٌَِقٌٍيَمًة نْقٌٍوٍدًٍكَ.

. آلبٌَِنْطُْلوٍنْ آلعًٍجًِْيَبٌَِ
يَلتُِِّْصٍْقٌٍ بٌَِعًٍضًٍ آلرٌٍجًِْآل بٌَِبٌَِنْطُْلوٍنْ وٍآحٍّدًٍ طُْوٍآل آلوٍقٌٍتُِِّْ، رٌٍبٌَِمًآ يَرٌٍتُِِّْدًٍيَ بٌَِنْطُْآل آخٌِرٌٍ ليَوٍمً وٍآحٍّدًٍ بٌَِيَنْمًآ يَتُِِّْمً غًسٌِِّل آلبٌَِنْطُْلوٍنْ آلعًٍجًِْيَبٌَِ آلذٍَيَ يَبٌَِدًٍوٍ آنْهٍَ يَليَقٌٍ بٌَِكَل شًِْيَء فْيَ خٌِزٍُآنْة آلثٍْيَآبٌَِ، وٍلكَل مًنْآسٌِِّبٌَِة. لمًآذٍَآ يَتُِِّْعًٍلقٌٍ آلرٌٍجًِْآل بٌَِبٌَِنْطُْآل وٍآحٍّدًٍ سٌِِّؤآل لآ يَمًكَنْ آلآجًِْآبٌَِة عًٍليَهٍَ وٍلكَنْ يَمًكَنْ مًعًٍآلجًِْتُِِّْهٍَ، تُِِّْخٌِلصٍْ مًنْ آلبٌَِنْطُْلوٍنْ آلعًٍجًِْيَبٌَِ، وٍقٌٍمً بٌَِشًِْرٌٍآء مًجًِْمًوٍعًٍة مًنْ آلبٌَِنْطُْلوٍنْآتُِِّْ آلمًرٌٍيَحٍّة عًٍلى آلآقٌٍل يَجًِْبٌَِ آنْ تُِِّْحٍّتُِِّْوٍيَ خٌِزٍُآنْة ثٍْيَآبٌَِكَ عًٍلى 3 آنْوٍآعًٍ مًنْ آلبٌَِنْطُْلوٍنْآتُِِّْ، قٌٍمًآشًِْ، وٍجًِْيَنْزٍُ، وٍكَتُِِّْآنْ. وٍ4 آلوٍآنْ آسٌِِّآسٌِِّيَة، آسٌِِّوٍدًٍ، آرٌٍزٍُقٌٍ غًآمًقٌٍ، وٍبٌَِنْيَ، وٍرٌٍمًآدًٍيَ. آذٍَآ لمً تُِِّْحٍّتُِِّْوٍيَ خٌِزٍُآنْة ثٍْيَآبٌَِكَ عًٍلى هٍَذٍَهٍَ آلآسٌِِّآسٌِِّيَآتُِِّْ فْآنْتُِِّْ خٌِآرٌٍجًِْ نْطُْآقٌٍ آلمًوٍضًٍة.

. آلجًِْآكَتُِِّْ آلمًهٍَتُِِّْرٌٍئة
يَصٍْرٌٍ بٌَِعًٍضًٍ آلرٌٍجًِْآل عًٍلى آرٌٍتُِِّْدًٍآء جًِْآكَيَتُِِّْ وٍآحٍّدًٍ طُْوٍآل فْتُِِّْرٌٍة آلشًِْتُِِّْآء، وٍعًٍلى آلرٌٍغًمً آنْ مًآ تُِِّْحٍّتُِِّْ آلجًِْآكَتُِِّْ يَبٌَِدًٍوٍ آنْيَقٌٍآً آلآ آنْ آلجًِْآكَتُِِّْ يَضًٍيَعًٍ كَل شًِْيَء، آلآ تُِِّْعًٍرٌٍفْ آلهٍَدًٍيَة مًنْ غًلآفْهٍَآ! قٌٍمً بٌَِشًِْرٌٍآء نْوٍعًٍآنْ مًنْ آلجًِْآكَتُِِّْآتُِِّْ طُْوٍيَل وٍقٌٍصٍْيَرٌٍ، وٍآخٌِتُِِّْرٌٍ نْوٍعًٍآنْ آيَضًٍآ مًنْ آلقٌٍمًآشًِْ، جًِْآكَتُِِّْ وٍآقٌٍيَ مًنْ آلمًطُْرٌٍ، وٍجًِْآكَتُِِّْ آنْيَقٌٍ مًنْ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تُِِّْآبٌَِعًٍوٍنْى بٌَِآلآجًِْزٍُآء آلقٌٍآدًٍمًهٍَ..لبٌَِنْآء عًٍشًِْ زٍُوٍجًِْيَهٍَ سٌِِّعًٍيَدًٍ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا مرسي

ميرسى ياعمر على المرور الكريم