დ๑๑ المَوقِعْ الـرَسْـمـيٍ ڵرًابَطة عًشاّقٍ حَماٍقىً დ๑๑
اهلا وسهلا بكم فى موقع نجم الشباب محمد حماقى ونرجوا منكم التسجيل فى الموقع
ونتمنى لكم قضاء وقتا ممتعا فى موقع محمد حماقى و
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا.
إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
موقع حماقى ملكا لكل محبية وليس لشخص او فرد هذا الموقع ملكا لعشاق النجم العالمى محمد حماقى
დ๑๑ المَوقِعْ الـرَسْـمـيٍ ڵرًابَطة عًشاّقٍ حَماٍقىً დ๑๑
اهلا وسهلا بكم فى موقع نجم الشباب محمد حماقى ونرجوا منكم التسجيل فى الموقع
ونتمنى لكم قضاء وقتا ممتعا فى موقع محمد حماقى و
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا.
إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
موقع حماقى ملكا لكل محبية وليس لشخص او فرد هذا الموقع ملكا لعشاق النجم العالمى محمد حماقى
დ๑๑ المَوقِعْ الـرَسْـمـيٍ ڵرًابَطة عًشاّقٍ حَماٍقىً დ๑๑
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

დ๑๑ المَوقِعْ الـرَسْـمـيٍ ڵرًابَطة عًشاّقٍ حَماٍقىً დ๑๑

انــــــــــــــــــــــــــــــــت تغنــــــــــــــــــــــــــــــــى واحنــــــــــــــــــــــــا معاكــــــــــــــــــــــــ
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
ساعة الموقع
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» حماقى غدا على قناة الحياة الساعة 11:30
24 نصيحه للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالإثنين 17 مارس - 21:22 من طرف قَلبـ حماقےــيے

» ان لم تتقدم ستظل دائما في مكانك
24 نصيحه للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالإثنين 3 مارس - 14:28 من طرف Bosy

» معركه ما بين الحزن والفرح
24 نصيحه للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالإثنين 3 مارس - 14:16 من طرف Bosy

» الكلام الذي لا نكتبة حروفا ...................
24 نصيحه للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالإثنين 3 مارس - 14:07 من طرف Bosy

» كلمات أغنية جيلك فى الكلام
24 نصيحه للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالسبت 25 يناير - 11:49 من طرف Dr.Ahmed.Tito

» محمد حماقى فى حفل غنائى باستاد الهوكى يوم 9 نوفمبر
24 نصيحه للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالسبت 25 يناير - 11:48 من طرف Dr.Ahmed.Tito

» اهداااااااااااااااااااااااااااااااااء خااااااااااااااااص جداااااااااا
24 نصيحه للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالإثنين 17 يونيو - 19:26 من طرف ملك الرومانسية

»  أرفض كل شي بدونك
24 نصيحه للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالإثنين 17 يونيو - 19:22 من طرف ملك الرومانسية

» مــاسـنـجـر ●۩۝۩●.. الحماوقية ..●۩۝۩● ღ اتـكـلـم مـن قـلبـك ؛؛؛؛؛؛؛؛
24 نصيحه للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالإثنين 17 يونيو - 19:18 من طرف ملك الرومانسية

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
مجنونة حماااقي
24 نصيحه للتخلص من الكرش 66111124 نصيحه للتخلص من الكرش Ouuo_21024 نصيحه للتخلص من الكرش 4251111 
Bosy
24 نصيحه للتخلص من الكرش 66111124 نصيحه للتخلص من الكرش Ouuo_21024 نصيحه للتخلص من الكرش 4251111 
قَلبـ حماقےــيے
24 نصيحه للتخلص من الكرش 66111124 نصيحه للتخلص من الكرش Ouuo_21024 نصيحه للتخلص من الكرش 4251111 
أحمدأبوزيد
24 نصيحه للتخلص من الكرش 66111124 نصيحه للتخلص من الكرش Ouuo_21024 نصيحه للتخلص من الكرش 4251111 
rody
24 نصيحه للتخلص من الكرش 66111124 نصيحه للتخلص من الكرش Ouuo_21024 نصيحه للتخلص من الكرش 4251111 
emy
24 نصيحه للتخلص من الكرش 66111124 نصيحه للتخلص من الكرش Ouuo_21024 نصيحه للتخلص من الكرش 4251111 
noooo7a
24 نصيحه للتخلص من الكرش 66111124 نصيحه للتخلص من الكرش Ouuo_21024 نصيحه للتخلص من الكرش 4251111 
رودى الصغيرة
24 نصيحه للتخلص من الكرش 66111124 نصيحه للتخلص من الكرش Ouuo_21024 نصيحه للتخلص من الكرش 4251111 
امل
24 نصيحه للتخلص من الكرش 66111124 نصيحه للتخلص من الكرش Ouuo_21024 نصيحه للتخلص من الكرش 4251111 
ابوعلى
24 نصيحه للتخلص من الكرش 66111124 نصيحه للتخلص من الكرش Ouuo_21024 نصيحه للتخلص من الكرش 4251111 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
صفحاتنا الرسمية
قريبا جدا
صلي على النبي
24 نصيحه للتخلص من الكرش S10
اعلانات مجانية
دردشة الموقع
الدردشة|منتديات محمد حماقى
Like/Tweet/+1

 

 24 نصيحه للتخلص من الكرش

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مجنونة حماااقي

نائـــــبة المـــــــــديرنائـــــبة المـــــــــدير
مجنونة حماااقي


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 8687
الموقع : محمد حماااقي الرسمي
العمل : ﺑﮑآﻟۆړُﯾۆﺳ ~ ﭴﻏ̣̐ﻏ̣̐ړُﺂﭬﯾﺂ.

24 نصيحه للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: 24 نصيحه للتخلص من الكرش   24 نصيحه للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالجمعة 24 ديسمبر - 11:16

24 نصيحة للتخلص من الكرش

1) واظب علي ممارسة الرياضه وتمارين البطن والمشي فهي أحسن الوسائل لعلاج الكرش

2) إحذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالإعتماد علي الرجيم فقط دون الرياضه حتي لاتصاب بترهل الجلد وضعف العضلات

3) تجنب الجلوس والأكل أمام التلفزيون لفترات طويله فهذا يدفعك إلي إلتهام كميات كبيره من الطعام لا شعوريا

4) إستبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائي بالمشي علي الأقدام وصعود السلالم

5) إحرص علي تناول الخضروات الطازجه مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم فتعطيك الإحساس بالشبع وتمنع عنك الإمساك

6) إحرص علي تناول الفاكهه ذات السعرات المنخفضه مثل الجريب فروت والشمام والتفاح وإحذر من العنب والتين والبلح

7) إحذر تناول الفاكهه المجففه مثل التين والقراصيا والمشمشيه فسعراتها الحراريه عاليه

إبتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته

9) تجنب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحراريه المرتفعه وإستبدله بالعيش السن الغني بالرده

10) إياك والأطعمه المقليه أو المحمره وتناول المسلوق او المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلي الحد الأدني

11) إحذر تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ والكباب واللحم الضاني والكبده ويفضل تناول اللحم البقري الصغير

12) إستبدل سكر الطعام ببدائل السكر الموجوده في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين

13) تجنب إهمال إحدي الوجبات الثلاث الرئيسيه فإهمال وجبه قد يدفعك إلي إلتهام أطعمه أكثر غير مرغوب فيها

14) إبتعد عن العزومات والولائم والحفلات

15) اللبن الرائب والخميره من الأطعمه الجيده في فترة الرجيم فإحرص علي تناولها لتحافظ علي نضارة وجهك وبريق عينيك

16) عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك رغم الإلتزام بالرجيم عليك بأخذ إجازه 48 ساعه من الرجيم وتناول ماطاب لك ثم عد إلي إلي الرجيم من جديد

17) من عناصر النجاح في علاج الكرش العلاج الجماعي والتنافس مع بيتك وأصدقاءك

18) حمامات السونا والمساج لا فائده منها في علاج الكرش بل قد تؤدي إلي كثير من المشكلات الصحيه

19) حزام البطن وصابون النحافه خرافه ولا فائده منهما في عملية تخسيس البطن

20) لا تتناول أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه وجرعته واثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي

21) أدوية التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناولها إلا تحت إشراف الطبيب

22) إياك وإستعمال هرمونات التخسيس إلا بعد الفحوصات المعمليه وأن يقرر الطبيب ذلك

23) الإبر الصينيه والحلق الطبي عوامل مساعده في عملية التخسيس وعلاج الكرش ولا يمكن الإعتماد عليهما فقط في عملية التخسيس

24) إحرص علي نزول الكرش تدريجيا واحذر النزول السريع فقد يؤدي الى الكثير من المضاعفات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابوعلى

العضوية الذهبيةالعضوية الذهبية
ابوعلى


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2165
الموقع : حماقى الرسمى
العمل : محامى

24 نصيحه للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: 24 نصيحه للتخلص من الكرش   24 نصيحه للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالسبت 25 ديسمبر - 22:29

ميرسى جدا بس دورى على ال عنده
كرششششششششششششش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رودى الصغيرة

مشرفة الضحك والفرفشةمشرفة الضحك والفرفشة
رودى الصغيرة


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2605
الموقع : حماااااااااقى
العمل : طالبة كلية تجارة

24 نصيحه للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: 24 نصيحه للتخلص من الكرش   24 نصيحه للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالسبت 25 ديسمبر - 23:03

تسلم ايدك على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجنونة حماااقي

نائـــــبة المـــــــــديرنائـــــبة المـــــــــدير
مجنونة حماااقي


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 8687
الموقع : محمد حماااقي الرسمي
العمل : ﺑﮑآﻟۆړُﯾۆﺳ ~ ﭴﻏ̣̐ﻏ̣̐ړُﺂﭬﯾﺂ.

24 نصيحه للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: 24 نصيحه للتخلص من الكرش   24 نصيحه للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالسبت 25 ديسمبر - 23:36

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رانـــدا

مشرفة قسم الاسرة والطفل مشرفة قسم الاسرة والطفل
رانـــدا


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1040

24 نصيحه للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: 24 نصيحه للتخلص من الكرش   24 نصيحه للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالجمعة 11 نوفمبر - 13:31

مرسي يا قمري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
24 نصيحه للتخلص من الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
დ๑๑ المَوقِعْ الـرَسْـمـيٍ ڵرًابَطة عًشاّقٍ حَماٍقىً დ๑๑ :: قسم الاسره والطفل Adam & Hawa :: عيادة المنتدى-
انتقل الى: