დ๑๑ المَوقِعْ الـرَسْـمـيٍ ڵرًابَطة عًشاّقٍ حَماٍقىً დ๑๑
اهلا وسهلا بكم فى موقع نجم الشباب محمد حماقى ونرجوا منكم التسجيل فى الموقع
ونتمنى لكم قضاء وقتا ممتعا فى موقع محمد حماقى و
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا.
إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
موقع حماقى ملكا لكل محبية وليس لشخص او فرد هذا الموقع ملكا لعشاق النجم العالمى محمد حماقى
დ๑๑ المَوقِعْ الـرَسْـمـيٍ ڵرًابَطة عًشاّقٍ حَماٍقىً დ๑๑
اهلا وسهلا بكم فى موقع نجم الشباب محمد حماقى ونرجوا منكم التسجيل فى الموقع
ونتمنى لكم قضاء وقتا ممتعا فى موقع محمد حماقى و
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا.
إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
موقع حماقى ملكا لكل محبية وليس لشخص او فرد هذا الموقع ملكا لعشاق النجم العالمى محمد حماقى
დ๑๑ المَوقِعْ الـرَسْـمـيٍ ڵرًابَطة عًشاّقٍ حَماٍقىً დ๑๑
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

დ๑๑ المَوقِعْ الـرَسْـمـيٍ ڵرًابَطة عًشاّقٍ حَماٍقىً დ๑๑

انــــــــــــــــــــــــــــــــت تغنــــــــــــــــــــــــــــــــى واحنــــــــــــــــــــــــا معاكــــــــــــــــــــــــ
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
ساعة الموقع
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» حماقى غدا على قناة الحياة الساعة 11:30
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  I_icon_minitimeالإثنين 17 مارس - 21:22 من طرف قَلبـ حماقےــيے

» ان لم تتقدم ستظل دائما في مكانك
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  I_icon_minitimeالإثنين 3 مارس - 14:28 من طرف Bosy

» معركه ما بين الحزن والفرح
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  I_icon_minitimeالإثنين 3 مارس - 14:16 من طرف Bosy

» الكلام الذي لا نكتبة حروفا ...................
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  I_icon_minitimeالإثنين 3 مارس - 14:07 من طرف Bosy

» كلمات أغنية جيلك فى الكلام
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  I_icon_minitimeالسبت 25 يناير - 11:49 من طرف Dr.Ahmed.Tito

» محمد حماقى فى حفل غنائى باستاد الهوكى يوم 9 نوفمبر
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  I_icon_minitimeالسبت 25 يناير - 11:48 من طرف Dr.Ahmed.Tito

» اهداااااااااااااااااااااااااااااااااء خااااااااااااااااص جداااااااااا
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  I_icon_minitimeالإثنين 17 يونيو - 19:26 من طرف ملك الرومانسية

»  أرفض كل شي بدونك
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  I_icon_minitimeالإثنين 17 يونيو - 19:22 من طرف ملك الرومانسية

» مــاسـنـجـر ●۩۝۩●.. الحماوقية ..●۩۝۩● ღ اتـكـلـم مـن قـلبـك ؛؛؛؛؛؛؛؛
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  I_icon_minitimeالإثنين 17 يونيو - 19:18 من طرف ملك الرومانسية

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
مجنونة حماااقي
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  661111كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Ouuo_210كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  4251111 
Bosy
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  661111كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Ouuo_210كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  4251111 
قَلبـ حماقےــيے
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  661111كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Ouuo_210كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  4251111 
أحمدأبوزيد
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  661111كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Ouuo_210كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  4251111 
rody
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  661111كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Ouuo_210كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  4251111 
emy
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  661111كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Ouuo_210كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  4251111 
noooo7a
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  661111كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Ouuo_210كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  4251111 
رودى الصغيرة
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  661111كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Ouuo_210كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  4251111 
امل
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  661111كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Ouuo_210كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  4251111 
ابوعلى
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  661111كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Ouuo_210كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  4251111 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
صفحاتنا الرسمية
قريبا جدا
صلي على النبي
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  S10
اعلانات مجانية
دردشة الموقع
الدردشة|منتديات محمد حماقى
Like/Tweet/+1

 

 كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟

اذهب الى الأسفل 
+4
nano
Silver Nile
مجنونة حماااقي
أحمدأبوزيد
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أحمدأبوزيد
.. {عضو موقوف} ..
.. {عضو موقوف} ..
أحمدأبوزيد


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3742
الموقع : محمدحماقى الرسمى
العمل : دكتورفى تكنولوجيا المعلومات

كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Empty
مُساهمةموضوع: كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟    كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  I_icon_minitimeالأحد 12 يونيو - 20:29

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بما اننا لا نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع."يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."
كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:
1. التنفس:
عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.
2. إضحك!
اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو.
3. غني
تذكر أنت لست العندليب، ولن تفوز بلقب سوبر ستار، لذلك قم بغناء اللحن الذي تحب، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بغناء اللحن بصوت منخفض اولا، ثم ارفع صوتك تدريجيا، وكرر اللحن لتشعر بالراحة.
4. اضف طابعا شخصيا
كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.
مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجنونة حماااقي

نائـــــبة المـــــــــديرنائـــــبة المـــــــــدير
مجنونة حماااقي


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 8687
الموقع : محمد حماااقي الرسمي
العمل : ﺑﮑآﻟۆړُﯾۆﺳ ~ ﭴﻏ̣̐ﻏ̣̐ړُﺂﭬﯾﺂ.

كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟    كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  I_icon_minitimeالأحد 12 يونيو - 22:00

رووووووعه
كلام معقووول وجمييييل
يعطيك العااافيه ع الطرح الجميييل والمفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحمدأبوزيد
.. {عضو موقوف} ..
.. {عضو موقوف} ..
أحمدأبوزيد


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3742
الموقع : محمدحماقى الرسمى
العمل : دكتورفى تكنولوجيا المعلومات

كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟    كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  I_icon_minitimeالإثنين 13 يونيو - 18:10


ميرسى يا افضل عضوة فى الموقع ميرسى على المرو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Silver Nile
.. {عضو موقوف} ..
.. {عضو موقوف} ..
Silver Nile


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 265
الموقع : محمدحماقى الرسمى
العمل : .د. وأنا المدير التنفيذى الخاص بل .د.أحمدابوزيد وكمان المسؤل عن التسجيلات الخاص وكمان المصم الخاص بئ

كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟    كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  I_icon_minitimeالإثنين 13 يونيو - 22:44


كلام جميل جدآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآيا .د.أحمد تسلم على الوضوع الجميل ده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nano

حماقى نشيط حماقى نشيط
nano


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 661
الموقع : حماقي الرسمي
العمل : طالبه

كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟    كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  I_icon_minitimeالثلاثاء 14 يونيو - 0:59

تسلم ليدك يادكتور ع الكلام الجميل دة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابوعلى

العضوية الذهبيةالعضوية الذهبية
ابوعلى


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2165
الموقع : حماقى الرسمى
العمل : محامى

كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟    كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  I_icon_minitimeالثلاثاء 14 يونيو - 9:46

كلام جميل جدا شكرا يادكتور تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tote

مشرفة ميديا حماقىمشرفة ميديا حماقى
tote


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2149
الموقع : محمد حماقي
العمل : طالبه

كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟    كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  I_icon_minitimeالثلاثاء 14 يونيو - 11:09

تسلم ايدك يا دكتور احمد ع الكلام الجميل دا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Bosy

مشرفة عامة مشرفة عامة
Bosy


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7352
الموقع : حماقى الرسمى
العمل : **سَتبُقىِ داَئمَِا أهَم شِىء غَالِى** وستبقى هَويتكِ بِقلبى وفِكرىِ وذَاتى** فقط اهتم بى **♥ حديث القلب .. كيف لهُ أن يُكتب !

كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟    كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  I_icon_minitimeالثلاثاء 14 يونيو - 15:50

كلام جميل وحلووووووووووو كتيررررررر
تسلم ايديك دايما هيك موضوعاتك حلوة
تشكر يا جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحمدأبوزيد
.. {عضو موقوف} ..
.. {عضو موقوف} ..
أحمدأبوزيد


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3742
الموقع : محمدحماقى الرسمى
العمل : دكتورفى تكنولوجيا المعلومات

كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟    كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  I_icon_minitimeالخميس 16 يونيو - 20:59


ميرسى على المرور الجميل يا احلى اعضاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dr.Ahmed.Tito

مشرفمشرف
Dr.Ahmed.Tito


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1090
الموقع : المَوقِعْ الـرَسْـمـي لـسُـلطَـآنَ الـطَـرَبـْ محمد حماقى
العمل : فرد في الجيش المصري

كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟    كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟  I_icon_minitimeالإثنين 19 ديسمبر - 0:07

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://7amaki.ahlamontada.com
 
كيف تستطيع ان تصبح شخص هادئ ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بعد الزواج تصبح اللباقات في خبر كان
» ‏​‏​‏​ حروف مميزة تصبح فيهأا علـّۓ گـّ ̯͡ـڵ ﻣ̝̚ڼَ تحب ~
» هل تستطيع ,,,,,,,,,,,,
» هل تستطيع قراءة هذه الجملة .
»  جزر غريبة لن تستطيع زيارتها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
დ๑๑ المَوقِعْ الـرَسْـمـيٍ ڵرًابَطة عًشاّقٍ حَماٍقىً დ๑๑ :: قسم الاسره والطفل Adam & Hawa :: عالم ادم-
انتقل الى: