قَلبـ حماقےــيے ™¤√ĂdMiŋ √¤™
الجنس : عدد المساهمات : 4260 الموقع : حماقى الرسمى العمل : صاحب الموقع
| موضوع: أسرار الشوكولاته الإثنين 12 أبريل - 22:22 | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الشوكولاته
تضفي نوعا من المتعة على حياة العديد من الأشخاص لكن هل هي صحية أم لا؟ فوائدها عديدة لذلك ينصح بتناولها باعتدال في إطار نظام غذائي متوازن ومتنوّع شرط ألا تكون وجبة أساسية.
محبوبة الصغار ومعزّية الكبار مشهورة وتفوق غيرها من السكّريات بفوائدها وميزاتها الفريدة. سامية المذاق عذبة في الفم تذوب بلطف. بسحرها تضفي نوعا من المتعة على حياة العديد من الأشخاص. ولكنها .. تشعرنا بالذنب. هل حزرت عما التحدث؟ نعم هي أشهر من أن تعرّف الشوكولاته. سنطلعك على أسرارها وعما يجعلنا ننجذب إليها إلى حدّ الإدمان.
أصلها نباتي. عرفت نبتة الكاكاو لقرون بطعمها الراقي الممتاز وميزاتها الصحيّة حتى أنّها نسب إليها إسم "طعام الآلهة" من قبل أحد الأطباء الفرنسيين. عبر العصور أصبحت الشوكولاته رمز الإحتفال الإهداء التلذذ والمشاركة.
تكثر الأسئلة حول الشوكولاته .. هل هي فعلا صحية أم كلها إدّعاءات إعلامية؟
فوائدها عديدة لذلك ينصح بتناولها باعتدال في إطار نظام غذائي متوازن ومتنوّع شرط ألا تكون وجبة أساسية.
مما تتكوّن الشوكولاته؟
سكريات (%55): مصدر طاقة فتعطي النشاط والحيوية. دهون (%30): يتحتوي على الزيوت غير المشبعة المفيدة (متواجدة كذلك في زيت الزيتون) وأيضا على الزيوت المشبعة غير الصحية والتي تثير الجدل لدى الخبراء. معادن أساسية (كالسيوم بوتاسيوم فوسفور ماغنيزيوم حديد زنك ونحاس) وفيتامينات B2وE . مواد مضادة للتأكسد Flavonoids Phytochemicals تقي خلايا الجسم من العوامل المضرة الخارجية. نسبة كافيين قليلة مقارنة بالكمية المتواجدة في القهوة: يحتوي أصبع شوكولاته الحليب (28 غرام) على 6 ميليغرام من الكافيين.حقائق حول الشوكولاته: ماذا علينا أن نصدّق؟
الشعور بالمتعة وتحسين المزاج:
عند الضغط النفسي نرى أنفسنا نلجأ إلى تناول الشوكولاته دون التفكير. فعند تناولها يفرز الجسم مادة ال Phenylethylamine التي يكمن دورها في محاربة شعور الإحباط. ويعود التمويه عن النفس كذلك إلى احتواء الشوكولاته على السكّريات التي ترفع معدل هورمون السعادة "السيروتونين" في الذهن.
مصدر طاقة للذهن:
تأتي من محتوى السكر وتؤثّر على الإنجازالفكري.
مصدر سريع للطاقة:
يمدّ بها السكرالرياضيين ولكن سرعان ما تستهلك هذه الطاقة القصيرة المدى وذلك يؤثّر سلبا على إنجازهم البدني خلال التدريب. فينصح باستبداله بالسكريات البطيئة الإمتصاص كالنشويات (الأرز البطاطا المعكرونة).الشوكولاته: بريئة أم مذنبة؟ ماذا تقول الأبحاث؟
لا علاقة للشوكولاته بحبّ الشباب لا تسبّب الأرق أو الحركة الزائدة لاحتوائها على نسبة قليلة من الكافيين إلا إذا أفرط الصغار بتناولها (لصغر حجمهم مقارنة بنا ونسبة للكمية المتناولة) لا تسبّب التسوّس كغيرها من السكاكر إذا تمّ الإعتناء بنظافة الأسنان وسلامتها. فتبيّن أنّ مادة الكاكاو تحتوي على عناصر مضادة للباكتيريا تحارب تسوّس الأسنان. تخفّف من خطر الأمراض السرطانية (خاصة النوع الداكن منها أي الشوكولاته السوداء) لاحتوائها على نسبة عالية من المواد المكافحة للتأكسد.
نصيحة لعشاق الشوكولاته:
للتمتع بتناول الشوكولاته دون الشعور بالذنب يحسن تناولها من وقت لآخر ولكن باعتدال لكونها عالية بالسعرات الحرارية الدهون والسكّريات. لا تعتبر الشوكولاته بديلا للطعام فتناولها بكثرة يعيق تغطية الحاجات الغذائية التي يؤمّنها النظام الغذائي المتوازن.
!!! خير معلومة !!!
إجعلي الشوكولاته الداكنة اللون (الشوكولاته السوداء) من جملة خياراتك لاحتوائها على نسبة أعلى من المواد المضادة للتأكسد ونسبة أقل من الوحدات الحرارية الموجودة في الشوكولاته بالحليب. | |
|
مطنشه آلدونيأ
مشرفة كلمات واغانى حماقى
الجنس : عدد المساهمات : 410 الموقع : موقع حماااااقي العمل : مشرفه كلمات اغاني حماقي
| موضوع: رد: أسرار الشوكولاته الأربعاء 14 أبريل - 1:45 | |
| | |
|
أحمدأبوزيد .. {عضو موقوف} ..
الجنس : عدد المساهمات : 3742 الموقع : محمدحماقى الرسمى العمل : دكتورفى تكنولوجيا المعلومات
| موضوع: رد: أسرار الشوكولاته الخميس 15 أبريل - 3:28 | |
| ميرسى على التويك الجميل دة | |
|
شـهـد
مشرفة قسم اليوتيوب
الجنس : عدد المساهمات : 1492 الموقع : Hamaki العمل : طــــــالبــة ثــانوية
| موضوع: رد: أسرار الشوكولاته الثلاثاء 20 أبريل - 3:34 | |
| | |
|
شــذى
حماقى نشيط
الجنس : عدد المساهمات : 178 الموقع : حماقي العمل : طالبه
| موضوع: رد: أسرار الشوكولاته السبت 7 أغسطس - 16:50 | |
| | |
|
خلود
مشرفة عامة
الجنس : عدد المساهمات : 1190 الموقع : حماقى العمل : طالبة
| موضوع: رد: أسرار الشوكولاته الثلاثاء 17 أغسطس - 13:41 | |
| | |
|
رانـــدا
مشرفة قسم الاسرة والطفل
الجنس : عدد المساهمات : 1040
| موضوع: رد: أسرار الشوكولاته الخميس 10 نوفمبر - 17:21 | |
| | |
|