تمارين رياضية للاطفال

google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);تمارينللأطفال

*تمارينرياضه

الاطفال :

* التمرينالأول:
- الوقوف فىوضع استقامة.
- ثنى ركبةإحدى الرجلين ورفعها لأعلى أمام الجسم بحيث تلامس الركبة أعلى نقطة ممكنة،وتدعيمها بإمساك الركبة بكلا اليدين.
- الحفاظ علىاستقامة الرجل الأخرى مع رفع كعب القدم قليلاً عن الأرض وملامسة الأصابع لها.
- تكرارالتمرين 3 مرات مع كل جانب.

* التمرينالثانى:
- الوقوف فىوضع استقامة.
- الذراعانفى وضع استقامة على جانبى الجسم.
- ثنىالركبتين قليلاً للأمام مع العد من 1-10.
- ثم الوقوففى وضع استقامة والاسترخاء لبضع ثوانٍ.
- تكرار هذاالتمرين ثلاث مرات (10 عدات لكل مرة

*التمرينالثالث:
- الوقوف فى وضع استقامة فى مواجهة حائط.
- تثبيتإحدىالذراعين على الحائط (الذراع الأيمن).
- ثنى ركبةالرجل اليمنى خلف الجسم بحيث يتم شد أصابع القدم باليد اليسرى تجاه المقعدة اليسرى.
- الحرص علىاستقامة الرجل اليسرى أثناء آداء التمرين.
- العد من1-10 أثناء شد عضلات الرجل اليمنى.
- العودةلوضع البداية والاسترخاء قليلاً.
- تكرارالتمرين مع نفس الرجل ثلاث مرات.
- تكرارخطوات التمرين بتغيير وضعى الأرجل.

تسلم ايدك على الموضوع

ميرسي

تسلم يا ابو على على التمااااااااااارين
مجهوووووووووود رائع وتوبيييييييييك مفييييييد
منتظرييييييييييييييييييين جديييييييييييييييييييييييييدك

ميرسى يا ابو على على التوبيييييييييييييك

وعايزين الاجدد

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» لبس هايل للاطفال
» العقاب الناجح للاطفال
» فساتين افراح للاطفال